目次
外出自粛でみんなが巣ごもり生活
お仕事もテレワーク、学校も休校
身体動かしてないし
家にいるばっかりでストレスもたまっちゃう
たくさんの方々が抱えてる悩みなんじゃないかなぁ
と思ったりしています。
そうじゃなくても、
運動不足魔神の私・・・
そんなんだから当然年齢とともに
筋肉は悲しいぐらいに落ちています。
でも1か月前では
自分でも考えられない事なんですが
なぜか、
家に居ながら
○イ○ップ仕込みのトレーニングを始めてるんです。
しかも楽しい^^
万年運動不足で筋力低下・・・
ストレッチすらやり方が分からない私がおうちで筋トレしてるって!?
最後までお付き合いいただけると幸いです。
痩せてるんじゃなくって、筋肉おちてるだけ
子どもの頃からどちらかというとやせ形
着やせするみたくって
自分の中では太ったなぁ~~って
思っていても
お洋服さんが気になるお腹とか隠してくれる^^
あ~~ありがたやってカンジでした。
昔はね部活して、運動も大好き
活発な10代だったんですが、
20代以降は運動とは縁遠い生活を送り続け・・・(=_=)
ウォーキングとかジョギングとか全然続かない
筋力トレーニングとかも三日坊主
それに、富山ってガッツリ車社会
玄関を出て、車に乗って
職場に着いて、駐車場から職場の玄関へ行く。
お買い物とかも車で外出が当たり前
東京とか行くととにかく足がパンパンになる(笑)
電車で立っていられない・・・
目的地着く時はすでに足が痛い・・・
アラフォーです。運動不足な生活は
顕著に身体に出てきます。
そんなタイミングで経験した入院生活
ほぼ病室から出なかったから
ますます動かなくなって
自分でも分かるぐらい筋肉が落ちていく・・・(+_+)
自宅へ外泊時に
家事ができないくらい体力が落ちていました。
でも一見するとただの痩せた人なんです。
病院のまわりとか歩いたりってできますか?
でもね、決まりで院外はできないんよ。ごめんね。
やってはいたんですが
鶏ガラの出来上がりでした(-_-;)
子どもと一緒にウォーキング(お散歩)しよう
半年間の入院生活もめでたく終わって
自宅に帰ってきた時は
本当に嬉しかったんです^^
いきなりハードな運動はムリやけど・・・とりあえず”普通に家事ができるくらい”には・・・!)
その頃はキッチンに1時間も立っていられませんでした(笑)
何ができるかな?何から始めようかな?
”何かが自由にできる”ことが嬉しくって
色いろ思いをめぐらせました。
季節も春から初夏になった頃で
過ごしやすい、気持ちのいい季節
それに子どもも学校に行けなくなってから
絶対運動不足だし
体動かすのは得意じゃないみたいだけど
そんな長い時間もいけんやろうし、近くの公園行くとか、そんなカンジ。
そんでさ、一緒にお散歩付き合ってくれん?
今そんぐらい体力ないからさぁ~~
でもぉ・・・あんまり長い時間やだよ。
って子どもを誘って
自宅周辺をぶらぶらお散歩はじめることにしました^^
子どもからの告白「私やりたくたい…」Σ( ̄ロ ̄lll)
毎日毎日お散歩する!!って
ガチガチにやったわけじゃないんです。
雨の日とかはあんまり乗り気がしないし
そこは無理矢理行くことはしなかったんです。
昼間でもまだそんなに暑くないから
明るい時間にほんの短い時間だけど
子どもとぶらぶら~~ってお散歩♪
お散歩がわりに外出することにしたりして
1日1回は外に出るように
なるだけ歩くように
大好きなヒールの高い靴から
スニーカーとかを履いて
子どもに付き合ってもらってたんです。
退院したってこともあったし
結構楽しんで続けた
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はずだったんだけど
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やだ・・・
でも私毎日外歩いたり、お出かけしたくない。
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Σ(゚д゚lll)
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実はかなり私に気をつかって
付き合っててくれてたみたいで
子ども自身は楽しんでいなかったんです・・・
マッサージとか鍼灸とかしてもらってみよう
子どもに「行きたくない」って言われたからって
一人でできる事なんですけど
がっつりモチベーションの下がった私
ご近所ぐるっとするだけの
お散歩すらしなくなっちゃって
YouTubeで見れる”おうちでできるエクササイズ”動画も
いっぱいあるのに、それすらやらない
かろうじて外出した時に
少しでも歩こうって思うぐらい(=_=)
相変わらず”運動”とはほど遠い生活・・・
完全に引きこもり状態で
パソコンでネット見たりSNSとかブログとか
勉強もしてみようかなって思って
久々にノートとペンを使ってたってのも
あるかもしれません。
体力、筋力取り戻すどころか
今度は肩まで張り出して、かなりヤバい状態
(簡単なストレッチはしてたんですが)
ねぇなんかさ、前マッサージとか行ってた事なかった?
そうやよねぇ、行ってみよっかなぁ、楽になるかなぁ。
もう営業してないって知ってたので
お店探しから始める事にしました。
お店探しを始めてもなかなか決められない
美容院とかも初めてのお店に行けない方なんです^^;
でもそんな時にね、本当に偶然にね
鍼灸師さんと知り合う機会があったんです^^
しかも女性の鍼灸師さん♪
その方のサイトを見たら
”女性のための鍼灸マッサージサロン”って
ハリとかお灸って気持ちいいんかなぁ?)
分からんけど、せっかくのご縁だぁーー行ってみよー^^
もともとはマッサージのお店を
探してたんですけど
”鍼灸”がどんなものなのかよく分かりもしないのに
さっそく予約していました。
気が駄々洩れの私の身体^^;簡単なことから、ツボ押しだけでも調子がいい
予約当日、サロンに到着してどっきどきで扉を開けました。
(ホント、初めての場所ってキンチョーするんです(;´・ω・))
入った瞬間いい香り♪
問診から始まっていよいよ施術開始
楽しみなのとまだまだキンチョーがとれないなかで
ツボ押し、お灸、ハリって進んでいきます。
漢字の通りでね、こう軽く押していってツボのところでね、微妙にくぼむんです。
ね、ここでくってくぼむでしょ、ここがツボですよ。
他のところも診て見ましょうね。
お腹から足、足先のツボを中心に
ツボマッサージとお灸をしてもらいます。
お灸するの初めてだったんで
熱いのかなぁ~~ってちょっと不安だったんです。
気がねモレまくっちゃってる感じですねぇ。
今体から気が駄々漏れ状態になっちゃってるから
モレてるのを抑える事をまず意識しましょう^^
でもね、大丈夫ですよ^^
続けることで刺激も受けやすくなるし、ちゃんと体も反応してくれるようになりますよ。
家で自分でもマッサージしたりお灸できるツボを中心にしてきますからね^^
鍼灸師さんですら初めてって言うぐらい
ビックリ体だったことが判明して
少しねショックもあったんですけど
とにかく終始丁寧にツボを教えてくれたんです。
終わるころには体もぽっぽ温かくなってて
じわーって汗もかいてて
身体も頭もスッキリ♪
家でも教えてもらったツボをぐりぐり^^
自分でお灸はまだできてないんだけど
とくに、お腹のツボをぐりぐりすると
お腹の調子がなんだかいい感じ
胃かな?腸かな?がぐるぐるぐるぅ~~って
動き出すのが分かるんですね。
消化が前より良くなってる感じだから
ちゃんとお腹がすく(笑)
だからご飯が美味しい♪
今どき♪オンライントレーニングやってるよ
ちょっとした事なんです
テレビ見てる時に足ツボぐりぐり
朝起きた時にベットの上で
お腹のツボをぐりぐり
やわやわと自分のペースでやってるだけです^^
たったそれだけなんだけどご飯が美味しくなった(笑)
そしたらね
ほんの短い時間だけど近所にお散歩行けたり
朝から外で深呼吸できるようになったり
してきたんです。
新コロちゃんの緊迫度が急上昇(+_+)
ますますネット、オンラインが活発になってきた中で
だったらみんなで一緒にやれば楽しいと思うんです。
短時間だけどしっかりキクのやってこうと思ってまーす。
パソコン立ち上げればいいだけ
終わったあとも家だから楽ちん
引きこもりの私がタイムリーな
オンライントレーニングをポチったんです^^
運動不足魔人の私が朝から汗かいてるなんて\(^○^)/
みんな私なんかよりよっぽどストレス感じてるんかなぁ・・・)
朝から家でできる○イ○ップのトレーニングを
教えてもらってる”そこ”には
笑顔があったり、
キッツってしんどそうな顏があったり、
しばらく動けない人がいたり(笑)
色んな人たちがいてオモシロイ♪
なかなかの厳しい言葉をかけられながら
家で筋トレやってるんです。
むしろ頑張ってやっちゃいます^^
1か月前、肩ぱんぱんだぁ痛いぃ~~(>_<)
って言ってたのに
少なくても週2回(ゲリラもあって油断できない(笑))
朝からけっこうな汗かいて
終わった後は足がパンパン
階段の上り下りがキツくなって
翌日にはめでたく筋肉痛
こんな事やってるなんて
自分でも思いませんでした^^
まとめ
万年運動不足で筋力低下・・・
ストレッチすらやり方が分からない私がおうちで筋トレしてるって!?
いかがでしたか?
20代のころから
運動とは無縁の生活を続けてきました・・・“(-“”-)”
常々運動不足は感じてたし
適度な運動は必要だなぁって思ってたけど
”やりたい”、”やろう!”とはならない。
運動不足、筋力低下を痛感した
きっかけは入院だったけど
きっとこれがギリギリの
タイミングだったのかなぁとも
思ったりしてるんです^^;
子どもを付き合わせた
お散歩や外出は
私の自己満足を押し付けちゃいました。
でも正直にイヤって言ってくれたから
そこは素直に反省もできたし
だから今は自然とやりたいって思える事を
できてるのかなぁって思っています。
ツボ押しぐりぐりやるだけなんて
運動不足解消とは程遠い感じかもしれないんですが
私でもできる範囲のこと教えてもらえて
難しくないからこそ続けられて
自然と体が動き出すを感じる事ができたんですよねぇ
そしてオンライントレーニングに参加して
おうち筋トレはじめちゃいました^^
楽しいなぁ~って思える朝を過ごしてます。
劇的に運動がしたくなった
できるようになった訳じゃないんですけど
私にもこんな変化って起きるんだなぁ~
って嬉しく思っています。
私の経験が何かのヒントになったら
嬉しいです。